اضطراب چیست
مقدمه مقاله
همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.
اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.
بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع میباشد.
اضطراب
اضطراب عبارت است از یک احساس ناراحت‌کننده و مبهم ترس، وحشت، یا خطر با منشای ناشناخته که بر فرد مستولی می‌گردد. برای بعضی از افراد این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به صورت مزمن در می‌آید. اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد: اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص، اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه، اختلال اضطرابی عمومی شده، اختلال هراس، اختلال تنش‌زای پس از حادثه، ترس مرض‌گونه و اختلال وسواسی ـ جبری.
علائم و نشانه های اضطراب
عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن
علایم شایع
احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد.
خشک شدن دهان، مشکل در بلع، یا خشونت صدا
تندشدن تنفس و ضربان قلب، تپش قلب
حالت لرزش یا پرش عضلات
انقباض عضلات، سردرد، کمردرد
عرق کردن
مشکل در تمرکز
منگی یا غش
تهوع، اسهال، کاهش وزن
خواب‌آلودگی
تحریک‌پذیری
خستگی
کابوس
مشکل در حافظه
ناتوانی جنسی
علل
فهرست مطالب
اضطراب چیست؟
اضطراب در کودکان و نوجوانان
شایع ترین اختلالات اضطرابى در کودکان و نوجوانان
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه
انواع اضطراب
اضطراب و کاهش قند خون
علل اضطراب
فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى
عوامل جسمانى و زیست‌شناختى
علل طبى و اثرات داروها
درمان اضطراب
درمان دارویى
درمان غیر دارویى
رژیم غذایی
ورزش منظم
درمان دارویى
اجتماعی بودن
اضطراب در ورزش
تغییر در توجه و تمرکز
علل اضطراب
عوامل موقعیتی اضطراب
عوامل شخصی اضطراب
روش های مقابله با اضطراب
اختلال های اضطرابی
اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی
الگوی شناختی اضطراب
منابع