ورزش سلامت و نشاط
بخشی از مقاله و پاورپوینت
کم تحرکی معضل عمومی جامعه جهانی
شیوه زندگی کم تحرک : حدأقل ۶۰% از جمعیت جهان کمتر از آن مقدار فعالیت حرکتی که برای سلامتی آنها لازم است را انجام می دهند. علت آن است که در اوقات فراغت عموما” کارهایی را انجام می دهند که با فعالیت بدنی همراه نیست و همچنین رفتارهای کم تحرکی در طول فعالیتهای کاری و تمدن شهر نشینی نمود بیشتری پیدا کرده است. با انتخاب روش غیر فعال در حمل ونقل یعنی استفاده از وسائط نقلیه و عدم فعالیت عضلانی مناسب و صرف انر‍‍ژ‍ی کمتر، شاهد کاهش میزان فعالیت بدنی نزد افراد می باشیم.
انجام ورزش منظم، باعث کاهش فشار خون متوسط افراد می شود که تحقیقات نشان داده است دربیمارانی که دچار پرفشاری خون هستند اثرات مفید کاهنده آن بیشتر می باشد.
انجام ورزش منظم و فعالیت بدنی کافی
باعث کاهش چربی خون مضر
باعث افزایش چربی خون مفید
باعث کنترل وزن و
داشتن ظاهر بدنی متناسب می گردد
فعالیت بدنی منظم حدأقل ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی روزانه
رمز
سلامتی
نشاط
شادابی
هنگامی که با هدف زندگی و کار می کنیم
وبه آنچه امروز مهم است پاسخ می دهیم
بهتر می توانیم هدایت ، مدیریت و حمایت کنیم،
دوستی کنیم و دوست بداریم.
تحقیقات ثابت کرده است ، فعالیت بدنی منظم موجب کاهش خطرات زیر می شود:
باعث کاهش پر فشاری خون
کاهش چربی خون
کاهش چاقی و افزایش وزن
کاهش ابتلاء به بیماری قند یا دیابت نوع دو
کاهش افسردگی و اختلالات خلقی
کاهش سقوط و افتادن خصوصا“ در سالمندان
همچنین فعالیت بدنی منظم موجب کاهش خطرات زیر می شود:
کاهش سکته قلبی
کاهش سکته مغزی
کاهش اوستئو پوروز یا پوکی استخوان
کاهش سرطانهای انتهای دستگاه گوارش
کاهش سرطانهای سینه و رحم در خانمها
میزان ابتلاء به مصرف دخانیات در افراد ورزشکار کمتر بوده و تحقیقات نشان داده اند که ورزش عاملی مؤثر در ترک دخانیات می باشد.همچنین در صورت ترک مصرف دخانیات موارد عود و رجوع مجددبه مصرف سیگار وغیره در افراد ورزشکارکمتر دیده شده است .