آموزش سرویس در تنیس
بخشی از مقاله و پاورپوینت
سرویس تنیس شامل ۵ مرحله تقسیم می شود.
۱- عضلات درگیر شامل دالی .دو سر بازویی .سه سر بازویی. راست شکمی .بازوی زندزبرین.باز کننده ی مفصل مچ دست وعضلات کف پا وزانو
مرحله ی اول
عضله ی دالی بخش قدامی
عمل : فلکشن وچرخش داخلی
سطح ساجیتال
محور: فرونتال
تمرینات
راست شکمی
عمل :در هر دو طرف فلکشن ستون مهره ها
سطح :هوریزنتال
محور:ورتیکال
تمرینات:
دو سر بازویی
عمل سر کوتاه : فلکشن . نزدیک کننده .چرخش داخلی
سطح :ساجیتال
محور : فرونتال
تمرینات
فهرست
سرویس تنیس شامل ۵ مرحله است
عضله ی دالی بخش قدامی
عظلات دو سر بازویی
دوسر بازویی
سه سر بازویی
نعلی
ذوزنقه سه و چهار